Prosto sprawdzić. Idziesz sobie ulicą pyk myk widzisz gościa takiego średniej postury i lute mu w pysk. Leży? Jest ok. Lecimy dalej. Idziesz dalej pyk fryk widzisz idzie sobie troszkę większy i lepiej zbudowany. Walisz lute i tak dalej i tak dalej:D Sog się należy nie ma co:D
[...] zdrowo, rośniesz na act , to rób act. Co jest najważniejsze dla Ciebie? Przede wszystkim poprawność wykonywanych ćwiczeń , to absolutna podstawa Twojego bezpieczeństwa, dalej podstawowa wiedza dietetyczna , która pozwoli Ci rosnąć , ale to nie jedyne zadanie zdrowej diety , bo kiedyś podziękuje Ci całe ciało za zdrową i zbilansowaną diete , [...]
[...] udział w treningach mundurowych wacale nie miałem na mysli że chodzą tu bo to jest za***iste.Mimo tych złosliwych nie złośliwych ale odradzjących od kravki postów dalej wierze w jej skutecznośc po 2 -3 latach ocenie swoj poziom.A bym zapomniał odnośnie tego kickboxingu wcale nie jest taki skuteczny moj kumpel sie o tym przekoanał wiec [...]
[...] przez - jurysdykcja w dniu 2015-08-26 09:53:17 OK. Poprawiam miskę i jem na siłę licząc, że z czasem się przyzwyczaję. Dzięki za uwagi, bardzo doceniam. Szczerze powiedziawszy nie miałam świadomości, że jest aż tak źle. A trochę z lenistwa, trochę z braku czasu czasami idę na łatwiznę. Wrzucę relację z wyjazdu i dalej kontynuuję wpisy. Miłego, P
[...] dziennik Krewetki jest takim wzorcem jesli chodzi o ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu skorygujemy co i jak, bo podejrzewam, ze [...]
[...] Do tej pory jak mi sie nudziło to brałam w rękę i zwykłe podciąganie góra-dół jak najwięcej powtórzeń. Zwykle około 300-400 robiłam, a wtedy zmiana ręki. Robić tak dalej czy odpuścić sobie? -------------------------------------------------------------------------------------------- Jeszcze jedno pytanie. Jak to jest z tą zelatyną? [...]
[...] nie żałuje tego ze zaczołem ternować i do dnia dzsiejszego ternuje razem z siostrą u tego samego trenera co zaczynałem swoja przygode ze SW. On mnie wszystkiego nauczył i dalej mnie uczy. Ukształtował mój charakter, stosunek do innych ludzi... Zawsze bede mu za to wdzięczny... Wracając to pytania zadanego w temacie warto jest zmieniać styl bo [...]
[...] 2b. Uginanie na lince jednorącz 3x. Cardio 30 minut 70%. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2d3b6305594c1a9ca14a97716c1105.png Ze wzgledu na szkolenia w najbliższe weekendy trening 3x w tygodniu, co za tym idzie objętość w piątek wieksza. Dieta na 100%, trening the same. Wczoraj cheat meal po 3 tygodniach na niskich węglach. Wyszło na plus, lecimy dalej.
[...] Ogólnie to może nie jest już typowa redukcja, ale bardziej przestawienie na intensywny trening biegowy co z utratą fatu się wiąże. Jeżeli chodzi o IF to się tego trzymam choć zwiększyłem okno do 10h i bardziej zszedłem na IIFYM. Ale zasada dalej jest ta sama, mniej fatu na sobie tyle, że koncepcja zeszła kondycje i wybieganie niż masę mięśniową.
[...] 5km w czasie około 25minut. Niestety po 2,5km z tempem 5:10min/km odpuściłem bo czułem, że nie dam rady kolejnych 2,5km przebiec z utrzymaniem takiego tempa. Więc bieg zakończony po 2,53km z czasem 13:00 minut http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Ogólnie ok, choć myślałem, że wytrzymałościowo lepiej. Tak czy siak trenujemy dalej.
[...] PEŁNE(4 pauzy góra/środek/dól/góra) 50KG*10 60KG*10 70KG*10 80KG*10 (105KG*10)normalne 4.WSPIĘCIA NA PALCE (Ciężar z ćw 1-szego+20kg) 160KG*50 (155KG*40) Komentarz: Ból dalej jest i to nie lekki;/ (prawa noga)coś tam się poprawia ból doskwierał przy ubu siadach oraz w początkowych seriach ciągu hmmm może miało jakiś lekki wpływ na wynik [...]
[...] Ok +20 Minut aerobów Pompe miałem doyebaną, mocną ale z treningu w ogóle nie jestem zadowolony. Może na prawdę potrzebna mi przerwa tygodniowa a później bym ruszył z cyklem dalej na masę ale 10-12 tygodni. A później już redukcja. Najbardziej wk***ia człowieka to, że z tym samym ciężarem który tydzień temu wchodził ładnie to teraz nie zrobiłem [...]
z tego co ja sie orientuje to kobietom zawsze w pierwszej kolejności leci z cycków %-) co zrobic. u ciebie nie chce leciec z bioder a u mnie z pasa ale trzeba walczyc dalej
[...] mi się wręcz że łatwiej mi się skupić na pracy, no i zdecydowanie mniejsze znużenie, a przecież dziś poniedziałek %-) no ale to pierwszy dzień więc poczekajmy co będzie dalej generalnie mam lekki dylemat jak upchnąć 12 jajek które wciągam codziennie, ale mam już jakieś pomysły o 17:30 trening barki wyciskanie hantelek - 4 serie, mały ciężar [...]
[...] w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem się że będzie tak łatwo się zaadoptować do IF'a, poszło u mnie w zasadzie z marszu może tak jak Wojtek wspomniał że jest to idealny sposób odżywiania dla niego podobnie jest u mnie? u mnie na razie leci 2 tydzień zobaczymy co będzie dalej się działo
[...] x Komentarz: Poszlo dobrze, czułem co cwiczylem 2. Uda czy tam lydki na 'atlasie': 12x 25kg na 1 noge, pozniej wykonywalem wujkiem i kolega (w sumie niepotrzebnie, moglem dalej robic 1 noga..) po 10-12 razy ale 2 nogami razem ciezarem 35,38 kg.. Komentarz: ten ciezar 2 nogami robilem wolno i jakos weszlo.. 3. Przysiady ze sztanga na barach z [...]
[...] od nog i unosze ja w gore z 45 stopni i znow w dol do 90 stopni z nogami.. Brzuch- Zaczalem dzis pierwszy dzien a6w, ale nie wiem czy daleko dojde, jak nie to po prostu dalej beda brzuszki i cos do tego jeszcze bym dal.. Odziwo, pierwszy dzien a robilo mi sie baardzo ciezko, co chwile zatrzymywalem sie na 3 sec bo nie moglem zlapac tchu Nie [...]
[...] 15 do 17 i jakby coś sobię naciągnąłem. A dzisiaj ledwo co skończyłem trening, bo lewa ręka ledwo co się "podnosiła" przy unoszeniach i przyciąganiu. Oczywiście będę ćwiczył dalej, na pewno zmniejsze obciążenie, ale i tak martwię się, że mimo wszystko ból będzie nawracał. Skończyłem trening ponad 2h temu i nadal czułe pieczenie. A jak robię [...]
[...] jakąś sztuczkę i sprawi, że przeciwnik światowej klasy wygląda jakby nic nie umiał Pejdż w zasadzie zneutralizował wszystkie tricki Jonesa, które już widzieliśmy i tak dalej. Na prawdę mało tego wchodziło, ale dał radę utrzymać i punktować Rampejdża swoimi ultra długimi mackami. W****ił go w końcu i wybił z głowy już praktycznie wszelkie [...]
12.04.2013 Dobry trening, barki mocno oberwały (głównie dzięki podciąganiu sztangi). Tak jak wspominałem, żołnierskie dalej stoi w miejscu. Triceps też ok, dzisiaj czuje jak bardzo jest zmęczony. Bary + Tric 1. Wyciskanie żołnierskie RAMPA 12 40kg x 12r 42,5kg x 10r 45kg x 9r 45kg x 7r 45kg x 5r FILM!! 40kg x 8r Wkur*iam się strasznie przy tym [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.
